Здравословна закуска за шампиони

by 1TZ3XJPm

Понякога четейки абсурдните диети, които хората спазват, човек се хваща за главата. Примерно: „за закуска 1 рохко сварено яйце, за обяд месо, приготвено на пара, за вечеря- бисквитка“. А е толкова лесно за разбиране: ако се храним балансирано и здравословно, няма да ни се налага да мислим за отслабване.

Организмът ни ще получава всички необходими вещества и ще ни се отблагодари за това. Живата храна е най-добрата храна- пресни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини, така необходими за функционирането на клетките ни, достатъчно вода. Лесно и просто е! Ето една идея за такава проста и лесна, но пълноценна и здравословна закуска.

Продукти:

  • ½ чаша изворна вода
  • 1 банан
  • 1 ябълка или круша
  • шепа боровинки, къпини или ягоди
  • 6-8 бадема ( съдържат много калций, магнезий, полезни мазнини и белтъчини)
  • 2 ореха ( Омега 3 –мастни киселини)
  • 1 с.л. кокосови фибри ( полезни мазнини и 10 г баластни вещества)
  • 1 ч.л. сироп от агаве ( естествен подсладител с нисък гликемичен индекс)
  • 1-2 лъжици овесени ядки ( съдържат желязо и баластни вещества, свалят холестерина)
  • 1 с.л. счукано ленено семе
  • 1-2 г спирулина ( добре е за кожата и за лигавиците)
  • 1-2 г хлорела ( добра за кожата и хормоните)
  • 2 моркова ( бета-каротин)
  • 1 стрък селъри
  • 1с.л. тиквени семки ( съдържат много цинк и здравословни мазнини)

Начин на приготвяне:

Разбийте всички продукти 1-2 минути в блендера и вашата супер закуска за шампиони е готова. Най-хубавото е, че се състои само от пресни, сурови и нерафинирани продукти. Чудесен старт за деня! Без необходимите ни хранителни вещества организмът не може да издържи дълго време и се изкушаваме от нещо сладко между другото. Можете да си приготвите продуктите от вечерта. Така сутринта ще ви трябват точно 2 минути за приготвяне на една пълноценна закуска, която ще ви зареди с нужната ви енергия.

Една от най – препоръчваните здравословни храни са овесените ядки. Комбинирани с други полезни съставки като мед, плодове, ядки, мляко, семена, те са незаменим помощник за доброто здраве.

Мнения

Търсене за

Популярни етикети

Търсене за

Популярни етикети